Cześć! Chciałem Ci przedstawić pomysł na szybkie, proste i pożywne śniadanie – omlet bananowy fit! Możesz go komponować z dowolnymi owocami – nie musi być to koniecznie banan! W całym omlecie jest, aż 55 gram białka!

Składniki

100 gram twarożku wiejskiego
50 gram mąki
30 gram białka – u mnie ciasteczkowe
2 jajka
70 gram banana
50 gram jogurtu naturalnego

Makroskładniki

Kcal: 610
Białko: 55,5
Węglowodany: 55,4
Tłuszcze: 18

Przygotowanie

Potrzebujesz dużą miskę, aby umieścić wszystkie składniki. Zacznij najlepiej od banan i rozgnieć go dokładnie widelcem. Następnie dołącz resztę składników. Wymieszaj je dokładnie, aby nie powstały niepotrzebne grudki. Jeżeli masa na omlet jest za gęsta dolej wody. Całość przelej na rozgrzaną patelnie wysmarowaną oliwą. Smaż pod przykryciem na średnim ogniu. Gotowy omlet bananowy wyrzuć na talerz. Smacznego!